為什么你遇不到對的人，維持長久的愛情？

為什么和權(quán)威交流，總是克服不了緊張？

為什么面對孩子，你無法克制自己的怒火？

為什么我們學(xué)了很多溝通技巧，還是會陷入一段關(guān)系的痛苦里？

有一個事實，常常被我們忽略了。

有些關(guān)系的問題，看似是溝通的問題，但其實是內(nèi)在關(guān)系模式的問題。

你可能會好奇內(nèi)在關(guān)系模式是什么，在此之前，我想先說說我的故事。

02.

與父親決裂，差點抑郁尋死

我經(jīng)歷了人生中最糟糕的一段時光

或許你會認(rèn)為，我研究關(guān)系心理，教10萬人學(xué)高情商溝通術(shù)，一定是個天生的情商高手。

但其實，跟大多數(shù)人一樣，我曾經(jīng)也經(jīng)常為“搞不定關(guān)系”而痛苦不堪。

跟父親決裂，女友出走，生意失敗，遭遇車禍，一系列糟糕的事情在我的人生中呼嘯而來...

我患上了抑郁，把自己關(guān)在8平米的小房間，呆了8個月，就在我準(zhǔn)備好了遺書自殺時，遇到了一位心理咨詢師。

他問我，你的人生中有沒有一件讓你最痛苦的事情，到現(xiàn)在都難以釋懷。

在我腦海里閃過的，是我的父親。

中考那天，我喝醉了酒，導(dǎo)致下午考試交了白卷。成績公布，距離所有人認(rèn)為我有能力上的重點高中差了10分。

當(dāng)時父親從貴州趕來無錫，拿了一把斧頭直接朝我砍來，險些喪命。從此，我跟父親，很少再有聯(lián)系。

心理醫(yī)生聽完我的故事，問了一句：“你有沒有想過，你為什么要在中考的時候去喝酒？”

心理醫(yī)生說，“實際上，你想用自己的失敗，去傷害你父親。

 

你希望他沮喪，讓他感到自己無能為力，讓他體會你受傷的感覺。而你父親之所以要拿斧頭砍你，是因為，他真的被你傷到了。”

 

你努力擺脫父親的影子，但你不知道的是，在之后的所有關(guān)系里，你成為了你的“父親”。

一語點醒夢中人。

“你不行！你很糟！”這是我記憶里父親經(jīng)常對我說的話，卻變成了我對待女友的方式，對工作伙伴的方式，對待孩子的方式。

客體關(guān)系理論認(rèn)為，我們所有的人際關(guān)系，本質(zhì)上都是由我們的內(nèi)在關(guān)系模式?jīng)Q定的。

這里的內(nèi)在關(guān)系模式，指的是：

小時候和重要親人互動，內(nèi)化到你的潛意識里，所形成的一種對待關(guān)系的模式，他會在你長大后不斷影響著你和別人的交往。

這恰恰是我關(guān)系中的真相。

我對待別人的方式—對女友嚴(yán)苛，疏離，對孩子嚴(yán)厲，動不動發(fā)火，對工作伙伴的不信任，實際上無意識地復(fù)制了父親對我的關(guān)系模式。

這個發(fā)現(xiàn)成為了一個契機，為了跳出這種潛意識“怪圈”，我開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，研究人和人的關(guān)系模式。

整整5年，我翻遍了幾乎所有的跟關(guān)系、人際有關(guān)的心理學(xué)著作，也花了大量的時間跟不同的來訪者接觸，最終發(fā)現(xiàn)：

每個人的內(nèi)在關(guān)系模式，其實是不一樣的，每種模式的背后，藏著原生家庭的烙印，也對應(yīng)著一個人應(yīng)對不同關(guān)系的種種“潛意識”反應(yīng)。

我給不同的關(guān)系模式總結(jié)出了四種典型類型：蝸牛型、袋鼠型、鴕鳥型、斑鳩型。

憑借在關(guān)系模式中的自我覺察，以及對他人關(guān)系模式的分析，我的人生發(fā)生了巨大的改變。

我懂得了跟父親最舒服的相處方式，我們倆的關(guān)系，也變得不再像仇人，而是彼此互相支持的朋友。

大兒子龍龍曾寫信對我說：感覺我們之間的關(guān)系不像父子，更像“兄弟”，有這樣一個學(xué)心理學(xué)的爸爸讓我的生活充滿了色彩。

和孩子在巴顏喀拉山徒步旅行

03.

改變內(nèi)在關(guān)系模式

需要看見你的關(guān)系模式

這些年來，我接觸了太多被關(guān)系所困、被自己所困的人。

令人遺憾的是，很多的關(guān)系走向破裂，往往跟吵架的內(nèi)容或者沒什么關(guān)系，而是跟自己的內(nèi)在關(guān)系模式有關(guān)，那才是最傷人的。

有一個來訪者找我咨詢，她說實在受不了她的丈夫了，想離婚。

 

她的丈夫喜歡喝酒，每次喝醉了就會讓她來接。盡管她對此厭惡至極，但每一次都會接他回來，照顧他，讓他不要再喝酒。

 

“我這么辛苦，為什么就沒人來體諒下我呢。”他們經(jīng)常為此爭吵，丈夫抱怨，她管的事情太多了。

 

這很有趣，妻子就是我在客體關(guān)系理論基礎(chǔ)上總結(jié)的一種類型的人——袋鼠型。她習(xí)慣性照顧丈夫，但邊照顧邊埋怨。

 

我說：“你有沒有想過，有一天你不去接他了會怎樣？”

 

在好幾次咨詢中，我都重復(fù)了這句話。有一天她說：“我試試”，之后她丈夫喝醉三次她都拒絕去接他。

 

慢慢地她丈夫意識到了她不會再去接他的時候，他丈夫不再喝醉了，自己叫個代駕回來了。后來她丈夫喝酒越來越少，他們兩個人之間關(guān)系越來越好。

類似的故事還有很多。

每個人都有自己的一套關(guān)系模式，當(dāng)沒有被意識到的時候，這種模式就一直在我們身上起作用，重復(fù)相同的命運。

相反，對內(nèi)在關(guān)系模式看見越深，檢討越徹底，內(nèi)耗碰壁越少，關(guān)系也就越順暢。

04.

突然明白了我跟我丈夫之間劍拔弩張的關(guān)系，兩只鴕鳥型的人在一起相愛相殺，各自的關(guān)系模式不同，導(dǎo)致了很多誤會。之前，我都是沒有任何感觸的。

 

以前特別害怕跟領(lǐng)導(dǎo)溝通，就算有不懂的問題，也不會問，往往到最后才發(fā)現(xiàn)捅了大簍子。理解了自身的關(guān)系模式后，我發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的恐懼和阻礙竟然慢慢變少了。

 

我的媽媽就是袋鼠型，以前一直不理解，為什么她總是跟我們抱怨自己很辛苦很累，又不讓我們插手，導(dǎo)致關(guān)系很緊張，現(xiàn)在終于找到了跟媽媽相處的方法。

 

或許你會覺得這個方法看起來有點“新奇”甚至“不可思議”，但你不知道的是，當(dāng)你察覺到的那一刻，改變就已經(jīng)在發(fā)生了。

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