前幾天我回答了個(gè)問題，有位媽媽說，自己一直遵循“溫和”的教養(yǎng)方式，但孩子卻好像越來越嬌氣，抗挫能力很低。
 
和別的小朋友玩游戲，一定要贏，輸了就會(huì)哭上半天。別人只要不如她的意，她就會(huì)消沉很久。
 
現(xiàn)在當(dāng)父母真是不容易，太嚴(yán)厲了，擔(dān)心孩子內(nèi)心受創(chuàng)傷。太輕松了又擔(dān)心她太玻璃心，不能扛事。
 
再加上現(xiàn)在孩子得抑郁癥的新聞越來越多，兒童中抑郁癥占比也是越來越高。
 
我們到底要怎么做，才能讓孩子有個(gè)強(qiáng)壯的心臟，勇敢面對(duì)未來未知的人生？
 
河南領(lǐng)先心理咨詢首席咨詢師陳玲先博士介紹到：心理治療師艾美莫林（Amy Morin）強(qiáng)調(diào)強(qiáng)壯的心靈跟3個(gè)要素有關(guān)：思考的方式、感覺事物的態(tài)度和行動(dòng)的方法。
 
孩子的身體需要鍛煉，心靈也需要鍛煉。一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，需要用寬廣的角度看待事情、讓自己感覺良好、勇敢的行動(dòng)。
 
而這些能力并不是天生的，對(duì)很多人來說，需要大量的耐心和練習(xí)、不斷增強(qiáng)，才能自然的做這些事。
 
具體要怎么做呢？建議引導(dǎo)孩子具備7種能力。
 
 01
 
情緒掌握在自己手中
 
如果孩子和你說：“我的同學(xué)數(shù)學(xué)考了100分，我自己考得好差，很不開心。”
 
這時(shí)候你就要注意了，這代表他讓別人掌控了自己的情緒。
 
內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，不會(huì)輕易讓別人控制自己的心情，身邊的人表現(xiàn)好與不好，他們的心情差或不差，其實(shí)跟自己本身的情緒無關(guān)。
 
同理心很重要，但被別人的情緒牽著走是不明智。
 
我們可以跟孩子一起創(chuàng)造“小口號(hào)”，例如“做最好的準(zhǔn)備，最壞的打算，盡力就好！”、“我很棒了”、“自信地去做吧！”……
 
讓他們習(xí)慣于專注在自己身上，而不要過度被同伴的表現(xiàn)影響，也減弱他們腦中質(zhì)疑自己的聲音。
 
 
 02
 
學(xué)著適應(yīng)改變
 
改變對(duì)任何人來說都很困難，特別是對(duì)于需要不斷進(jìn)入新環(huán)境的孩子來說，他們可能會(huì)懷念過去，或者擔(dān)心未來的生活不如從前。
 
一個(gè)內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)的孩子，他會(huì)知道這只是一個(gè)階段，一個(gè)讓他們學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的過程。
 
適應(yīng)變化的第一步就是接受變化。
 
 
我們可以鼓勵(lì)孩子說出自己的感覺，記住僅僅是說出來，或是思考自己現(xiàn)在的感覺是什么，為什么會(huì)有這樣的感覺，這都可能讓情況好起來。
 
事實(shí)上，就算是大人也很少花時(shí)間去思考：我現(xiàn)在感覺怎么樣？
 
大家更多是花費(fèi)大量精力去對(duì)抗、壓抑真實(shí)的情感，所以感覺越來越糟糕。
 
所以，不管是孩子也好，自己也罷，在遇到生活的變化時(shí)，記得去描述自己的感受。
 
找到合適的詞匯去形容：是沮喪嗎？是害怕嗎？是疲憊嗎？是擔(dān)憂嗎？還是既期待又害怕受傷害？
 
 03  
 
練習(xí)適時(shí)說“不”
 
我們?cè)S多人哪怕是一把年紀(jì)了，還是會(huì)對(duì)誠實(shí)表達(dá)自己的感受感到不舒服。
 
但在某些情況下，學(xué)會(huì)說“不”，可以讓人更堅(jiān)強(qiáng)。
 
孩子不愿意說“不”，是因?yàn)樗麄兏械綄擂位蚝ε職夥諘?huì)變奇怪。
 
假如能夠鼓足勇氣，他們慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，可以輕松地拒絕不想做的事情，也不用為此感到壓力。
 
我們可以幫助孩子去找到有禮貌、堅(jiān)定的拒絕方法或詞匯：
 
“不，我真的不行。”（告訴孩子，他們不必總是提供理由）
 
“很謝謝你邀請(qǐng)我，但我有其他計(jì)劃了。”
 
 
 
“我要看一下我的時(shí)間，再告訴你。”（如果孩子需要時(shí)間想一下，可以建議他們這么說）
 
“我今天沒有很想，但很感謝你問我。”
 
幫助孩子練習(xí)拒絕別人的同時(shí)，你其實(shí)也在增加自己拒絕別人的能力，一舉兩得。
 
 04
 
對(duì)自己的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)
 
小孩子試圖隱瞞自己的錯(cuò)誤，這是很正常的，他們不想惹麻煩或被處罰。
 
只有勇于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，才會(huì)讓孩子意識(shí)到自己做錯(cuò)了，并在心理上做好承擔(dān)責(zé)任的準(zhǔn)備。
 
只有先承認(rèn)錯(cuò)誤，才會(huì)懂得道歉，并避免同樣的錯(cuò)誤再犯，我們可以幫助孩子創(chuàng)造適合的環(huán)境。
 
比如，如果孩子總是撞倒并打破東西，可以身體力行與他們一起發(fā)現(xiàn)原因，是因?yàn)樽呗凡粚Ｐ膯幔窟€是因?yàn)闁|西擺放的位置不好？
 
接下來再指導(dǎo)他們好的收納方式或解決辦法，讓錯(cuò)誤不容易再犯。
 
 05
 
認(rèn)同并恭喜別人的成功
 
嫉妒是一種正常的人類情緒，但過于嫉妒，產(chǎn)生酸葡萄心理，說服自己別人的成就都“沒什么”，這也是不健康的。
 
我們要鼓勵(lì)孩子為別人的成功喝彩，讓他們了解，別人做的好，是值得被祝福的事。
 
內(nèi)心強(qiáng)大的孩子會(huì)真誠為別人的成功感到開心，也不會(huì)忘記自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處。
 
我們可以幫助孩子，列出一張“我喜歡的特質(zhì)清單”，例如“我想像姐姐一樣自信”、“我想像某同學(xué)一樣謙虛”……
 
如果這些特質(zhì)是可以訓(xùn)練的，或孩子潛在已經(jīng)擁有的，你可以鼓勵(lì)他們直接去做。
 
“你游泳也很棒，可以很有自信”，“你上次的表現(xiàn)也很謙虛，繼續(xù)保持”，讓這些特質(zhì)內(nèi)化到孩子心中。
 
不過要注意，這并不表示你要讓孩子“假裝”他們所羨慕的那個(gè)人。
 
只是給予他們也可以是那樣的人的鼓勵(lì)，當(dāng)孩子對(duì)自己有足夠信心時(shí)，也更容易寬心為別人的成就高興。
 
 06
 
失敗也沒關(guān)系
 
不要放棄，再試一次
 
失敗很痛苦，也令人沮喪，但所有成功的人都經(jīng)歷過失敗，并克服了失敗。
 
兒童發(fā)展專家發(fā)現(xiàn)，可以坦然接受失敗，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)的孩子，在生活中會(huì)表現(xiàn)更好。
 
當(dāng)孩子因?yàn)榇煺鄱那榈吐鋾r(shí)，可以告訴他們關(guān)于失敗的故事，尤其是那些有成就的偉人的失敗經(jīng)驗(yàn)。
 
讓他們知道，一次考不好不代表你數(shù)學(xué)很爛，這次不成功不代表你下次也會(huì)失敗。我們可以一起發(fā)現(xiàn)問題，然后想想下次可以怎么做。
 
 07  
 
再堅(jiān)持一下
 
如果目標(biāo)不會(huì)馬上實(shí)現(xiàn)，或需要花費(fèi)大量心力跟努力時(shí)，大腦很容易說服你放棄。
 
內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，會(huì)告訴自己再堅(jiān)持一下，這也是他們最終成功的原因。
 
他們會(huì)通過一次次的堅(jiān)持，發(fā)現(xiàn)自己比想像中更強(qiáng)大、更厲害。
 
也會(huì)建立起自信心，而這樣的自信是他人的質(zhì)疑所拿不走的。
 
我們可以嘗試讓孩子把每次堅(jiān)持的經(jīng)驗(yàn)寫下來，或者用這些經(jīng)驗(yàn)提醒他們。
 
“上次你也覺得你不行，結(jié)果你沒有放棄，還是做到了。你不試試看，怎么知道這次不行呢？”
 
不要讓孩子忘記，堅(jiān)持到底帶來的勇氣跟成功經(jīng)驗(yàn)，這會(huì)讓他們的內(nèi)在擁有足夠的力量激勵(lì)自己，努力不懈。
 
 寫在最后
 
為了孩子能擁有美好的未來，我們給孩子上很多課，報(bào)許多補(bǔ)習(xí)班，希望他們?nèi)姘l(fā)展。
 
 
 
知識(shí)和技能固然重要，但一顆強(qiáng)大的內(nèi)心更是必不可少。
 
孩子在人生旅途中，會(huì)遇到很多挫折與變數(shù)，知識(shí)技能會(huì)在時(shí)代的變遷中更替，唯有內(nèi)心強(qiáng)大的人不會(huì)被時(shí)代所拋棄。
 
除了孩子的學(xué)習(xí)和成績(jī)，更重要是塑造一個(gè)積極向上的家庭氛圍，讓孩子能擁有充滿陽光的心境，變得強(qiáng)大。
 
唯有內(nèi)心強(qiáng)大的孩子，往后余生，他們才無謂一人孤身前進(jìn)，無懼未來路上的風(fēng)風(fēng)雨雨，韌性堅(jiān)強(qiáng)，寵辱不驚。
 
如果您在親子關(guān)系，早戀，厭學(xué)，叛逆，網(wǎng)癮，青少年，自卑。抑郁心理等方面有困惑，可以及時(shí)與我們?nèi)〉寐?lián)系，河南領(lǐng)先心理咨詢中心會(huì)為您匹配適合您的權(quán)威青少年心理專家?guī)椭?/span>