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疫情之下，做好居家心理防護(hù)
更新于 2020-03-09 ? | 瀏覽次數(shù) 0
面對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，一些人可能出現(xiàn)焦慮、恐慌、不自主心慌、胸悶、頭痛，易出汗、易疲倦、食欲下降、睡眠差等狀況，甚至血壓升高。
過(guò)度夸大疫情的實(shí)際危險(xiǎn)性，不利于疫情防控。正確認(rèn)識(shí)疫情帶來(lái)的影響，做好居家心理防護(hù)，才是正確做法。
面對(duì)疫情，我們宅在家中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)又無(wú)事可做，可能會(huì)覺(jué)得空虛、無(wú)聊、乏味、厭倦，甚至反抗和逆反，所以我們應(yīng)該合理安排這個(gè)意外的長(zhǎng)假。
1.制定生活計(jì)劃，保持正常生活規(guī)律
正常、規(guī)律、健康的生活作息非常重要，適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。合理安排飲食，多喝水。保持正常的生活規(guī)律，也會(huì)減少不安的情緒。
2.適當(dāng)使用電子產(chǎn)品，減少負(fù)面情緒
在相對(duì)固定的時(shí)間瀏覽自己關(guān)注的信息，控制刷微信、朋友圈的次數(shù)，減少因訊息帶來(lái)不安、焦慮等負(fù)面情緒，過(guò)度關(guān)注只會(huì)徒增自己的煩惱。也不要無(wú)節(jié)制地沉迷于手游、刷抖音等娛樂(lè)軟件。
3.學(xué)會(huì)接納并調(diào)節(jié)自己的各種情緒
要告訴自己，出現(xiàn)焦慮、恐慌、煩躁、孤獨(dú)的情緒，都是正常的反應(yīng)，不指責(zé)、苛責(zé)自己的情緒，在煩躁不安時(shí)，先采取一些方法來(lái)調(diào)整自己，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、寫(xiě)下自己的心情或嘗試瑜伽等放松身心的運(yùn)動(dòng)。
4.充實(shí)生活，不虛度光陰
讀書(shū)充電；奉親做飯，做力所能及的家務(wù)；積極參與在線學(xué)習(xí)；傳播正能量并為朋友提供心理陪伴；保持適度、適合自己的體育鍛煉活動(dòng)。做一些能讓自己高興的事情。
5.積極面對(duì)，讓自己充滿(mǎn)好心情
保持理性的態(tài)度，雖然疫情存在，但要相信自己做好了足夠的防護(hù)，即使遇到了困難，也要堅(jiān)信，這一切都可以戰(zhàn)勝?？箵粢咔榈耐瑫r(shí)，也請(qǐng)珍惜身邊的親人朋友，享受此時(shí)此刻的美好時(shí)光?！?/span>
陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，在面臨這場(chǎng)風(fēng)雨時(shí)，希望大家都不要慌張，冷靜的面對(duì)眼前的困難，別讓心理恐懼影響了你的生活。
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