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鄭州靠譜心理咨詢：輕度焦慮癥的自我調節(jié)法
更新于 2020-05-14 ? | 瀏覽次數(shù) 0
河南領先心理咨詢，焦慮和抑郁是當代人群常見的情緒，焦慮癥按照發(fā)病程度的不同可以分為輕度焦慮癥和重度焦慮癥。下面就簡單的給您介紹幾種輕度焦慮癥的自我調節(jié)方法，希望能夠對您有所幫助。
1、放松法：如果患者能夠主動配合心理咨詢師，找鄭州靠譜心理咨詢，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。也可以通過學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態(tài)有很好的效果，在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。
2、放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。
3、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變弱。
以上就是給您介紹的幾種關于輕度焦慮癥的自我調節(jié)方法。在日常生活中，我們要保持充足的睡眠，積極的配合醫(yī)生的治療，還可以采用放松法，對情緒和肌肉進行放松，這都對治療輕度焦慮癥是非常有效的。
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