“路怒癥”是開車人焦慮癥的一種表現(xiàn)，而一些上班久了的上班族則通常表現(xiàn)為，遇一點小事就想發(fā)火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也控制不了，似乎煩躁已經(jīng)成為生活工作的一部分。心理專家表示，煩躁易怒也是一種情緒病，危害人的身心健康。

    在平常的生活和工作中，我們經(jīng)常會遇到一些同事因為一些小事而煩躁易怒。工作多年的白領康小姐的例子就很典型，她說，“我是急性子，說話做事都十分講究效率，工作中看到屬下懶散拖沓，我當即就會暴發(fā)不滿情緒，搞得我每天心情很差，也很煩躁。最近，在生活中也總是會莫名其妙的煩躁起來，也不知道為什么，有時候為了一點小事也發(fā)脾氣，也跟朋友出去散心之類的，可是還是改變不了這樣的狀況，還是很煩很煩，該怎么辦才好呢？” 

   不良情緒煩躁易怒危害大
 
    心理學研究表明，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期。如智力生物鐘為33天一循環(huán)，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。北京海明心理咨詢中心神經(jīng)癥心理專家老師表示，像康小姐這樣影響到工作和生活的煩躁情緒表現(xiàn)就要多加小心了，她應該積極地進行一些自我調(diào)理。因為不良的情緒，煩躁易怒對人的身心健康都有著危害。經(jīng)常易怒的人，非常容易患上高血壓、冠心病，身體的凝血機制出現(xiàn)失調(diào)，形成血栓，進一步會導致心絞痛，嚴重的還會出現(xiàn)心肌梗塞，危及生命。
 
    導致人煩躁易怒的原因可能和個人的性格有關。李老師說，比如性格個性倔強的人，急性子的人，常常固執(zhí)己見的人經(jīng)常會易怒。體內(nèi)血液和尿液中去甲腎上腺素量過多的人、腎上腺素分泌過多的人、身體炎癥患者等都容易發(fā)怒。還有生活不順、長期處在壓力下等都是造成易怒的原因。

    如何擺脫“煩燥”情緒
 
    情緒波動頻繁的人，通常是不受歡迎的。那么，怎么樣才可以控制自己煩躁的情緒？李老師說，在工作中，盡量做到理智大于感情，及時覺察和控制不良情緒，與他人溝通談判時保持良好的情緒狀態(tài)，會對工作大有幫助。另外，還要記住幾個關鍵詞：換位思考、學會說不、尊重、接納。
 
   憤怒單純靠壓制往往效果不佳。除了性格因素，平時的情緒累積也往往是情緒失控的原因。建立更成熟的釋放表達平衡情緒的渠道是很重要的。
 
    煩躁易怒的人進行自我調(diào)節(jié)的時候應該從生活中的各個細節(jié)做起，比如在飲食上，應該盡量吃得清淡一些，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成良好的作息習慣，注意休息。另外在自己的情緒心境上也要積極調(diào)理，比如采取心理暗示法，在心情不佳時，應該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正?，F(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。有情緒的時候可以找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。 可以通過運動等方式來宣泄不良情緒，比如心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效。
 
    調(diào)節(jié)易怒情緒還可以借助一些營養(yǎng)元素營養(yǎng)品。比如可以補充一些復合維生素，食用螺旋藻食品，補充維生素C等，可以起到抗氧化、解毒、緩解暴躁情緒的作用。另外還可以給身體補充鈣質(zhì)，增強身體體質(zhì)，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常穩(wěn)定。維生素B族、松果體素片等都有緩解煩躁易怒情緒的作用。