預(yù)約電話：0371-86667057 86667059 86667053
地址：鄭州市金水區(qū)金水路英協(xié)路交叉口東南角盛潤國際廣場東座2002室
無條件地接受情緒
更新于 2020-06-18 ? | 瀏覽次數(shù) 0
情緒需要被看見。世界上的各個地方，人們大都不能接受悲傷、痛苦、難過等負面情緒。小時候，我們允許自己有悲傷的時刻，但是長大后，開始有自我意識了，開始在意別人的看法：“當(dāng)我們有悲傷情緒的時候，別人會怎么說？”于是我們開始掩藏這些情緒，剛開始不想別人看到，后來不想自己看到。于是我們會壓抑掩蓋這些情緒。
當(dāng)我們壓抑的時候，那些負面的情緒不會消失，恰恰相反，它們反而會更加強烈?，F(xiàn)在，我們要做一個實驗：請大家在接下來的幾秒鐘，千萬不要想一個粉紅色的大象。你們會怎么樣？（大家反饋：腦子里面一直在想著粉紅色的大象）為什么？因為當(dāng)你要抑制一種情緒的時候，它會變得更加強烈。
人走向幸福的一大障礙，就是拒絕歡樂、拒絕痛苦的情緒。為什么呢？當(dāng)快樂到來，我們可以擁抱快樂；當(dāng)愛情到來，我們也可以擁抱愛情。人生起起伏伏，我們要學(xué)會去擁抱各種各樣的幸福、快樂和痛苦等等。當(dāng)我們接受痛苦的情緒，并不意味著我們屈服，就此痛苦下去。我整天坐在家里看電視，并非我抑郁了。情緒，沒有好壞之分，正如大自然法則一樣，我們接受情緒帶給我們的束縛，接受大自然給我們的束縛，然后享受它，并選擇最好的路徑——無條件的接納。
什么叫做無條件地接受情緒？那就是傾聽！有的時候，只要聽就夠了！首先要允許自己和對方是一個人，這是幸福生活的一個基石，也是快樂父母的基石。這里給大家看一個基本的技巧：
允許自己哭或笑。在生活當(dāng)中要有一個空間，允許自己做一個人，當(dāng)我們跟自己喜歡的人、關(guān)心我們的人在一起，他們會去盡可能無條件接受我們的情緒。在所有的婚姻當(dāng)中，男性和女性都是受益者，但男性是婚姻中受益最多的，他們的幸福度上升比例最大。正常女性還可以和閨密聊自己的情緒，在閨密面前可以哭，但男人多數(shù)不會在好友面前哭的。通過調(diào)查表明，對男性而言，第一次感覺到無條件被接受和敞開心扉的時候，是和妻子談心的時候。當(dāng)然把事情記錄下來也是一種釋放情緒的好方法。
人們對“積極心理學(xué)”有太多的誤解，其實，“積極心理學(xué)”不只是表達快樂、愛情的情緒，也是加強你的心理免疫系統(tǒng)的工具。這意味著，當(dāng)你感到悲哀時，你的悲哀情緒會更快地恢復(fù)；你會對朋友嫉妒時，嫉妒感可以更快地消失；你允許自己憤怒，然后通過適當(dāng)?shù)男袆樱呦虺晒Φ南乱徽?。那么，允許自己真正成為人！
河南領(lǐng)先心理專家溫馨提醒：在中國的文化中，人們不太應(yīng)該展示自己的情緒，這完全可以。但你需要一個發(fā)泄口，找到一個渠道充分釋放自己的情緒，大哭大笑，找人傾訴，或者寫下來，這是走向幸福生活的堅實基礎(chǔ)。
由河南領(lǐng)先心理咨詢整理，部分文字來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及版權(quán)請聯(lián)系刪除
