你能分清抑郁和悲傷的區(qū)別嗎？

這兩種感覺(jué)有點(diǎn)像，

但其實(shí)十分不同，

今天我們就來(lái)看看，

到底怎么才能分清抑郁和悲傷。

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抑郁和悲傷的區(qū)別

抑郁不僅僅是悲傷

抑郁是讓你臥床不起的沉重

悲傷是一種有形的感受

但是抑郁只會(huì)讓你感到空虛

感覺(jué)一無(wú)所有

抑郁和悲傷有時(shí)候看起來(lái)很相似

但是談?wù)撐覀儽瘋木売蓵?huì)簡(jiǎn)單一些

抑郁卻是無(wú)法解釋的

只會(huì)讓我們沉默

最后

抑郁會(huì)一直困擾著你

放松也無(wú)濟(jì)于事

相反

它會(huì)隔絕你和你所愛(ài)的一切

悲傷是一種非常真實(shí)并難以處理的情緒

但抑郁是一種需要專業(yè)幫助的極度麻木

兩種情緒都是合理的

但如果有人向你傾訴他們的抑郁

千萬(wàn)不要說(shuō)“我也悲傷過(guò)”

傾聽就好

悲傷和抑郁有許多相似的癥狀，

因此辨別起來(lái)并不容易，

心理健康工作者一直就此問(wèn)題爭(zhēng)論不休，

許多人認(rèn)為“重度抑郁癥”的定義太廣泛了

容易將普通的悲傷歸于病態(tài)，

我們通?？梢酝ㄟ^(guò)“時(shí)間”和“表現(xiàn)癥狀”來(lái)區(qū)分它們：

▍時(shí)間很重要

對(duì)于悲傷和抑郁來(lái)說(shuō)，

時(shí)間是最明顯的區(qū)分因素，

即經(jīng)歷癥狀的時(shí)間長(zhǎng)度。

如果癥狀超過(guò)兩周還沒(méi)緩解，

那就需要咨詢專業(yè)人士了，

所謂癥狀指的是：

① 感到悲傷或暴躁

② 同時(shí)伴隨著認(rèn)知（想法）轉(zhuǎn)變

③ 嚴(yán)重影響生活

人人都有悲傷低落的時(shí)候，

但時(shí)間超過(guò)兩周就值得擔(dān)憂了。

▍抑郁癥通常程度強(qiáng)烈、癥狀多樣

抑郁癥的特殊之處在于程度強(qiáng)烈、癥狀多樣，

會(huì)出現(xiàn)大量癥狀且沒(méi)有緩解的跡象，

他們會(huì)感到疲勞、悲傷、會(huì)頻繁哭泣，

但除此之外，

抑郁癥還存在許多其它癥狀，

包括：

難以做決定；

睡眠過(guò)量或睡眠不足；

睡了很長(zhǎng)時(shí)間 醒來(lái)依然感到精疲力竭；

感到毫無(wú)希望；

頻繁責(zé)怪自己。

如果這些癥狀非常強(qiáng)烈，

例如無(wú)法想象自己能夠恢復(fù)良好狀態(tài)，

持有自殺想法，

那么可能是患嚴(yán)重抑郁癥了。

在短暫的悲傷中，

人們時(shí)不時(shí)會(huì)有所緩解，

能夠享受自己熱愛(ài)的事物，

覺(jué)得未來(lái)會(huì)更好，

而對(duì)抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，

就不存在這種緩解的時(shí)刻了。

悲傷很普遍，抑郁也是。

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，

抑郁也只是痛苦的表現(xiàn)方式，

即使有抑郁癥也能不代表他們有什么本質(zhì)問(wèn)題。

階段性的抑郁癥不同于精神疾病。

在美國(guó)，有1,620萬(wàn)成年人被診斷過(guò)重度抑郁癥。

也就是說(shuō)，抑郁已經(jīng)是非常普遍現(xiàn)象。

所以，別再擔(dān)心自己“異于常人”，

更別因此耽誤了治療，

第一時(shí)間尋求專業(yè)的幫助總是沒(méi)錯(cuò)的。