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鄭州專業(yè)的心理咨詢： 抑郁癥被稱為“頭號心理殺手”，那么抑郁癥，怎么康復(fù)？

對于抑郁癥患者來說，這個心理疾患，治愈它非一朝一夕就能辦到的，它的治療期限較為漫長，有可能要持續(xù)終身。雖然漫長，但是卻是完全可以治愈的。

1、接納癥狀，帶著癥狀去生活與前行

有些癥狀，請耐心地接受它，該做什么就做什么，不要總是在于自己的癥狀，要相信吃了藥，癥狀一定會慢慢消失的，所以領(lǐng)先心理咨詢中心的老師們鼓勵患抑郁癥的朋友，一定要接納自己身體出現(xiàn)的癥狀，帶著癥狀去生活與前行。

接納癥狀帶著癥狀生活與前行，是人生另外一道風(fēng)景，這一道風(fēng)景，會在你康復(fù)后，回想起的時候讓你淚流滿面。

2、不要認(rèn)為自己是最倒霉的人

得抑郁癥，并不是一件倒霉的事情，從生理與心理的保護(hù)機(jī)制角度來分析的話，得抑郁癥是因為你長期心理壓抑、恐懼、大腦不停地思考問題，已經(jīng)超負(fù)荷的在消耗它們了，所以當(dāng)你的大腦扛不住的時候，你就抑郁了。

從某種程度上解釋，抑郁的到來，就是一種對身體和心理的保護(hù)機(jī)制，所以，不要認(rèn)為是一件倒霉的事情，心態(tài)上要正確平靜地看待它，那么你就勝利了！

3、建立康復(fù)的信心、信念很重要

驅(qū)跑抑郁這條惡狗，你需要有足夠的信心和信念，有了這些精神上的支持，你就不再畏懼它，哪怕偶爾的抑郁再次發(fā)作，也不再怕它了，因為你已經(jīng)有了經(jīng)驗。

4、不過度用腦，避免嘈雜的人群

此時避免想一些讓你倍感壓力的事情，同時也不要過度地用腦，用腦過度，會使大腦產(chǎn)生痛疼的感覺，這時是大腦神經(jīng)沒有完全被修復(fù)，所以盡量避免過度用腦！

再者，少去嘈雜的人群里，以影響自己的心情。

5、按時服藥，運動必不可少

輕度抑郁癥患者，可以不用服用，服藥只針對中度與重度患者，無論是哪種程度的抑郁癥，適當(dāng)?shù)倪\動出汗，提高自己的身體體質(zhì)，刺激大腦皮層產(chǎn)生多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)，這可以增加快樂感、愉悅感，運動也是治愈抑郁癥非常有效的輔助手段。

6、心理康復(fù)咨詢

心理康復(fù)咨詢是一個抑郁癥患者最為重要的治愈手段之一，如果說藥物治愈占據(jù)百分之五十的作用，那么心理咨詢與陪伴則占據(jù)了另外百分之五十的貢獻(xiàn)作用，可以說除了上面服藥那項，其它六項都可以歸納為心理咨詢與陪伴的范疇。?

所以基于抑郁癥的情況，心理咨詢與陪伴是起著巨大的治愈作用不可忽視！記住，抑郁是可以康復(fù)并治愈的！

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