看完本文，你自認(rèn)為的安慰別人的方法可能都是錯(cuò)的。你以為別人脆弱，但其實(shí)你是不知道別人的處境。你以為勵(lì)志一下，就能熬過(guò)。但抑郁癥不是偶爾低落。不曾走過(guò)，誰(shuí)會(huì)懂。
請(qǐng)不要主動(dòng)談?wù)撍麄兊牟∏?，除非他們自己愿意并且信任你愿意和你交流。也?qǐng)不要自以為是的調(diào)侃他們，他們不喜歡并且非常排斥這種調(diào)侃。
 
請(qǐng)不要主動(dòng)跟他們談?wù)搲?mèng)想談?wù)搳^斗談?wù)撛?jīng)他們喜歡的一切，他們是在生死線上徘徊的一群人，那些對(duì)他們來(lái)說(shuō)太遙遠(yuǎn)了，他們暫時(shí)做不到的，一旦提及他們會(huì)更痛恨自己為什么做不到，繼而更絕望。
 
我多么希望這是個(gè)蟲洞，可它偏偏是個(gè)黑洞。
你好，很高興認(rèn)識(shí)你，我叫V，我是名抑郁癥患者，所以，我想和大家聊聊抑郁這件事兒。 
關(guān)于抑郁：
抑郁和感冒咳嗽一樣，我們當(dāng)中的很多人都可能會(huì)中招。有人說(shuō)抑郁有原因或無(wú)原因，在我看來(lái)都是有原因的，病因在哪里我們自己很清楚的，只是不愿意去分享，不愿意在外人面前承認(rèn)自己的無(wú)能所以用無(wú)原因這樣的借口去掩飾自己內(nèi)心的痛苦，畢竟誰(shuí)也不愿赤裸的站在別人面前，這樣的羞恥感會(huì)一直伴隨著我們。我知道原因在哪里，但我沒(méi)有解決的能力，我能做到的就是不給別人添麻煩，但放過(guò)自己這件事我做不到，因?yàn)樨?zé)任在自己，那些過(guò)往已經(jīng)變成記憶變成我的一部分會(huì)伴隨著我直到肉體的消亡。
關(guān)于感受：
這不是簡(jiǎn)單的心情不好自我調(diào)節(jié)下就可以，這是種持續(xù)的狀態(tài)，我給大家?guī)讉€(gè)關(guān)鍵詞吧“失落”“絕望”“無(wú)助”“恐懼”。這種感覺就像是在某一天你失去了至親，你的戀人毫無(wú)征兆的跟你說(shuō)分手，你的老板毫無(wú)理由的辭退了你，你心愛的寵物丟失了，嗯，是的，他們都在同一天發(fā)生，并且你被惡毒的巫師詛咒永遠(yuǎn)困在這一天重復(fù)循環(huán)這一切。
試著坦誠(chéng)：
家人和朋友開始知道我抑郁的事是我決定不再隱瞞開始，因?yàn)槲乙呀?jīng)無(wú)法再掩飾了，被失眠折磨的憔悴不堪，遠(yuǎn)離人群，喪失工作能力，沒(méi)有食欲，失去社交能力，表達(dá)能力，即便我努力的偽裝一切都還好，告訴大家我只是太累了，我只是最近壓力比較大，他們還是可以從我的眼睛里讀到悲傷，從我的磁場(chǎng)里感受到寒冷，從我消瘦的身形上看出點(diǎn)什么。他們都覺得是我想太多，放輕松就好。我沒(méi)有力氣和精力去解釋這一切，一旦開口就意味著需要不停的對(duì)不同的人去重復(fù)這個(gè)痛苦的過(guò)程。上周開始我和家人住在了一起，媽媽說(shuō)她覺得我很可怕，是沒(méi)有感情的，是冰冷的。她每天做的最多的事情就是說(shuō)我們小孩子都沒(méi)有良心，不考慮大人的感受，不孝順還要禍害家人，她一直抱怨“讀書有什么用，看書有什么用，還要再讀書呢，就是讀書讀傻了才變成現(xiàn)在這副死樣子”。爸爸倒是什么也沒(méi)問(wèn)就時(shí)常陪著我散步，帶我去菜場(chǎng)買菜，有時(shí)會(huì)和我一起去喝杯咖啡，他說(shuō)“別想太多，先讓生活正常起來(lái)，該吃就吃，該睡就睡，你現(xiàn)在已經(jīng)能中午起來(lái)了，每天能睡4個(gè)多小時(shí)了吧，有進(jìn)步了，就是每天一餐不行，你得至少兩餐保持熱量”。坦誠(chéng)帶來(lái)了更多家庭內(nèi)的沖突和矛盾，媽媽始終認(rèn)為這是我不振作起來(lái)的借口，她的諸多要求我做不到，她覺得我是個(gè)無(wú)賴。媽媽會(huì)和爸爸爭(zhēng)吵并代入他們以前的事情再翻舊賬，一遍一遍的說(shuō)爸爸無(wú)能。我也開始覺得我當(dāng)初應(yīng)該再加油掩飾或者直接撒謊而不是說(shuō)出現(xiàn)狀。 
關(guān)于社交：
最近一次和朋友們見面是在上周晚些時(shí)候，他們那時(shí)已經(jīng)知道我抑郁了，還是在看到我后忍不住問(wèn)我“到底發(fā)生了什么？你以前那么快樂(lè)那么勇敢積極，現(xiàn)在的你好陌生啊，你說(shuō)出來(lái)好不好，說(shuō)出來(lái)就好了”嗯，我只能回答“沒(méi)什么，是自己的問(wèn)題，自己不好，我不想說(shuō)”這根本就是不能感同身受的事情，說(shuō)了感受別人也不會(huì)理解，別人還是會(huì)覺得是看待事物的角度的問(wèn)題，OK就算是看待事物角度的問(wèn)題，我們反推一下這還是自己的問(wèn)題，是自己沒(méi)用。多說(shuō)無(wú)益的，這樣的關(guān)心只會(huì)讓抑郁患者更痛苦更痛恨自己。聚餐的時(shí)候朋友們?cè)诹囊郧伴_心的事情，時(shí)不時(shí)的叫我名字問(wèn)我說(shuō)當(dāng)時(shí)是這樣的吧，我點(diǎn)頭表示是的。其實(shí)聊的那些話題我根本不想?yún)⑴c，我不想聽見以前的自己多快樂(lè)。把自己抽離出來(lái)，像個(gè)時(shí)空旅行者來(lái)到以前的時(shí)光站在以前的Z旁邊，看著充滿能量的她，嗯，我更自責(zé)和內(nèi)疚更痛恨把Z折磨成現(xiàn)在這樣子的自己，我會(huì)一遍一遍責(zé)怪自己到底干了什么，再反反復(fù)復(fù)的去痛恨自己。對(duì)，這就是個(gè)死循環(huán)。我就是一個(gè)黑洞，吞噬掉了所有人的溫暖和快樂(lè)，當(dāng)對(duì)話和互動(dòng)拋向我就會(huì)在我這里以“嗯”“哦”“挺好的”結(jié)束。這一切都變的不再有任何意義，那既然沒(méi)有意義又為何要去做呢。
關(guān)于生死：
這個(gè)或許有些沉重，但我很想說(shuō)說(shuō)我的看法。生和死都不過(guò)是個(gè)選擇而已，生不見得多快樂(lè)，死也不見得多痛苦。每個(gè)人都會(huì)死，時(shí)間問(wèn)題，不同的是有的主動(dòng)選擇有的被動(dòng)接受。當(dāng)每一次的呼吸都變成罪惡和負(fù)擔(dān)的時(shí)候，死亡便是最好最能感受到輕松的選擇，它可以立即停止這糟糕的一切。很多人會(huì)說(shuō)你死了你父母怎么辦你這么不負(fù)責(zé)任等等等等。請(qǐng)問(wèn)，活在世上第一位的不應(yīng)該是“我”么？當(dāng)“我”無(wú)法照顧好自己無(wú)法保持平衡的時(shí)候“我”又如何有能力去照顧到其他人，“我”只會(huì)變成自己的負(fù)擔(dān)，家庭的負(fù)擔(dān)，社會(huì)的負(fù)擔(dān)，世界的負(fù)擔(dān)，然后越來(lái)越糟糕而已。嗯，我換個(gè)提問(wèn)的方式吧，請(qǐng)問(wèn)，你是為了父母活在這個(gè)世界而不是為了自己么？
半年前有個(gè)朋友跟我分享當(dāng)天的新聞，說(shuō)有群玩戶外登雪山的朋友在國(guó)外遇到恐怖分子被槍殺了，那時(shí)我哭著對(duì)他說(shuō)為什么死的不是我。是的，我真的覺得那些樂(lè)觀向上有夢(mèng)想的人不該死，像我這樣的黑洞才應(yīng)該被帶走。后來(lái)我站在7樓想要往下跳，可是我最終沒(méi)有做，那是因?yàn)槲液ε铝耍?，我害怕的不是死，而是萬(wàn)一跳下去死不了怎么辦，又給別人帶去壓力和負(fù)擔(dān)怎么辦。
做為親人朋友你可以做些什么：
請(qǐng)停止那些問(wèn)題，比如“你怎么就抑郁了？”“到底發(fā)生了什么？”“你可以快樂(lè)一點(diǎn)么？”“生活多美好啊，干嘛想死啊，死多痛苦啊，你說(shuō)是么？”總結(jié)的答案就是，我不想說(shuō)，我不想說(shuō)，我沒(méi)有快樂(lè)的能力，死不痛苦。
你可以適度的關(guān)心提出陪著他們出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，比如“天氣很好啊，我們出來(lái)喝個(gè)下午茶吧”“我聽說(shuō)一個(gè)新的很好吃的XXX，我們一起去吃吧”如果他們?cè)敢獬鋈フ?qǐng)陪伴他們就好，他們不愿意說(shuō)話請(qǐng)不要強(qiáng)迫他們，就靜靜的陪著就好。陪伴本身就是一種力量，很平和的力量且有用。
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請(qǐng)不要主動(dòng)跟他們談?wù)搲?mèng)想談?wù)搳^斗談?wù)撛?jīng)他們喜歡的一切，他們是在生死線上徘徊的一群人，那些對(duì)他們來(lái)說(shuō)太遙遠(yuǎn)了，他們暫時(shí)做不到的，一旦提及他們會(huì)更痛恨自己為什么做不到，繼而更絕望。
你可以做的就是靜靜的陪著他們，持續(xù)的給他們溫和平靜的力量，便足夠。
如果他們還是離開了，請(qǐng)不要責(zé)怪他們，他們只是做了對(duì)自己來(lái)說(shuō)最輕松地一種選擇。
如果我不在了，我最希望聽到的是“她現(xiàn)在應(yīng)該是快樂(lè)的吧，嗯，快樂(lè)就好。”