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用好“心理放大鏡”改變自己不良心態(tài)
更新于 2021-09-25 ? | 瀏覽次數(shù) 0
#心理咨詢#
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現(xiàn)代人常常抱怨自己活得苦、活得累，其中很重要的原因是常常用放大鏡看苦惱，把丁點(diǎn)的郁悶和壞情緒放大來(lái)顧影白憐，最終難以自拔。這或許就是你不快樂(lè)的根本所在?！?/span>
其實(shí)，用好你的“心理放大鏡”，放大好的，縮小壞的，生活就會(huì)變得輕松起來(lái)！
?。埃薄 ?/span>
不要“放大”情緒
曾聽(tīng)過(guò)這樣一則笑話：有一個(gè)主婦，不小心打破了一只雞蛋，這本是一件很平常的事情。但是這個(gè)主婦卻想：一只雞蛋孵化后會(huì)變成一只小雞，小雞長(zhǎng)大后變成母雞，而母雞又能夠下很多的蛋……主婦痛苦地叫喊起來(lái)：“天?。∥沂チ艘粋€(gè)養(yǎng)雞場(chǎng)。”她從此開(kāi)始郁郁寡歡，最后競(jìng)一病不起。
別以為這只是一個(gè)笑話，現(xiàn)實(shí)生活中許多人都有著與這個(gè)主婦類似的心理。很多時(shí)候，我們習(xí)慣于拿著放大鏡看人看事，特別是傾向于將生活中遇到的某些不如意肆意夸大，使它成為自己思想中壓倒一切的東西，以致嚴(yán)重影響了工作與生活。
心理學(xué)家為了研究人們常常憂慮的煩惱問(wèn)題，做了下面這個(gè)很有意思的實(shí)驗(yàn)：參與實(shí)驗(yàn)者在一個(gè)周日的晚上，把自己未來(lái)７天內(nèi)所有“憂慮”和“煩惱”都寫(xiě)下來(lái)，然后投入一個(gè)指定的“煩惱箱”里。過(guò)了３周之后，心理學(xué)家才打開(kāi)了這個(gè)“煩惱箱”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中九成的“煩惱”并未真正發(fā)生。
由此可見(jiàn)，煩惱多是自己找來(lái)的，也就是所謂的“白尋煩惱”！一個(gè)人的快樂(lè)程度，并非決定于他擁有的多少，而是取決于他所選擇的看待生活的方式。一個(gè)悲觀的人，家纏萬(wàn)貫也會(huì)每日忐忑不安；一個(gè)樂(lè)觀的人，雖身無(wú)分文卻依然可以享受清風(fēng)明月?！?/span>
“心理放大鏡”其實(shí)就是我們所選擇的生活態(tài)度。
?。埃病 ?/span>
走出放大苦惱的誤區(qū)
第一，認(rèn)識(shí)痛苦與挫折的客觀性。遭受挫折其實(shí)是一件非常平常的事，什么失戀啦、被炒魷魚(yú)啦、受領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)啦……”如此等等本都是生活的一部分?！?/span>
第二，試著尋找放大苦惱背后的心理原因，問(wèn)自己是否太過(guò)追求完美、太看重事物的結(jié)果、太注重他人的評(píng)價(jià)等。這種過(guò)分心態(tài)的存在，常常顯示著你傾向于悲觀地看待自己，拿著放大鏡看自己的缺點(diǎn)?！?/span>
第三，正視現(xiàn)實(shí)的壓力?？鄲赖漠a(chǎn)生，常常由于生活中有著一些我們不愿面對(duì)的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突，比如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等等。我們要學(xué)會(huì)正視，并及時(shí)解決它們?！?/span>
第四，尋找多途徑的愉快來(lái)源，豐富和充實(shí)自己的生活。只有這樣，心胸才能開(kāi)闊，思路才能寬廣，才不至于將某些并不是特別重要的東西上升到不恰當(dāng)?shù)奈恢枚讓??！?/span>
０３
放大快樂(lè)你就快樂(lè)
其實(shí)，這種“心理放大鏡”并不一定只對(duì)我們產(chǎn)生不良的影響；相反，如果能夠很好地利用，它也能成為提高生活質(zhì)量的好幫手。比如，當(dāng)我們感到自卑時(shí)，可以仔細(xì)想想自己的優(yōu)點(diǎn)，并且一條一條地將它們寫(xiě)在紙上，因?yàn)?，增加?duì)自己優(yōu)點(diǎn)的關(guān)注，無(wú)形中會(huì)提高自己的自信?！?/span>
有人說(shuō)現(xiàn)在物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，但人們的快樂(lè)卻越來(lái)越少了。這就需要我們做到一點(diǎn)：放大自己的快樂(lè)！放大快樂(lè)，就是尋找每一個(gè)小小的幸福，就是珍視每一個(gè)小小的快樂(lè)?！?/span>
清晨起床看到好天氣、工作中受到主管的夸獎(jiǎng)、下班回來(lái)沒(méi)有堵車、收到別人的電子賀卡、想起小時(shí)候的一件趣事……這些都是我們幸福和快樂(lè)的理由，關(guān)鍵在于你不要壓制自己而故意不以為然。如果公司多發(fā)了２００元獎(jiǎng)金、買彩票中了５０元的三等獎(jiǎng)、收到了５００元稿費(fèi)，這就可以當(dāng)作很大的幸福和快樂(lè)來(lái)對(duì)待了。一定要釋放自己的矜持，讓這樣的幸福和快樂(lè)帶給你持久的回味！
據(jù)１１．５．２《健康咨詢報(bào)》文／孫東 河南領(lǐng)先心理咨詢尊重原創(chuàng)，旨在分享，文章屬于原作者，根據(jù)網(wǎng)絡(luò)資料整理如涉及版權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系刪除。
