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關于失眠
更新于 2014-02-24 ? | 瀏覽次數(shù) 0
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眠是當今流行的一種病，失眠的原因來自于內心的沖突。 這種沖突是當事人的規(guī)則與個人真實想法的對抗，是理想化自我與現(xiàn)實自我的不妥協(xié)，是依賴與控制、善良與邪惡、自私與大方、猥瑣與慷慨等的瞬間切換、互不融合，這些沖突在同一個人身上相互疊加、相互影響、相互對抗最終便以失眠的形式表達出來。 睡眠問題體現(xiàn)為如下關聯(lián)：一是睡覺與個體渴愛的關聯(lián)：即我如果睡不好，就工作不好，就不會得到領導的滿意，如果領導不滿意后果將十分可怕；二是睡覺與健康的關聯(lián)：即我應該睡覺，如果睡不好身體就會不好，我將什么都做不成；三是睡覺與人生重大事件的關聯(lián)：即如果我睡不好，我這個事情就做不好，我一切都完了；四是睡覺與個體的恐懼關聯(lián)：即如果我睡不好，就有可能喪失……在這樣的多重關聯(lián)之下，沖突便會持續(xù)存在著，兩個客體（沖突的雙方）互不相讓，激發(fā)了大腦皮層中的某個部位使其持續(xù)興奮，在這樣的情況下，更是無法入睡，于是重復以上的循環(huán)，從而使個體陷入失眠狀態(tài)…… 失眠導致了個體一再陷入負面的沖突和循環(huán)當中，進一步影響了心情，導致惡劣情緒的產生。那么怎么辦呢？最常見的就是服藥，在藥物的作用下個體可以快速進入睡眠當中，而這又激發(fā)了當事人以上的負面關聯(lián)即對身體健康的影響，使情緒依然在負面狀態(tài)中打轉；那么最好的辦法又是什么呢？打破這種負面的惡性循環(huán)，沖突一方撤出即可，具體的就是既然睡不著，干脆起來，想做什么就去做，瞌睡了自然就會睡著，次日睡到自然醒就可以了，如果次日有事要做，記住：睡不著也沒有什么大不了的，自己不會死，太陽照樣升，地球照樣轉，你睡不著也不會對世界產生任何影響，其他的也不會那么糟糕，如果困了，睡一會就可以了。 總之，別把睡眠當回事，更別把睡眠當成任務來完成，因為睡眠本來就是自然的事情，如果加以控制，自然的事情就會變得不自然，本不是問題的睡眠就成了問題。 |
