在這個(gè)時(shí)代，

似乎所有的人都在說“愛自己”

但如何愛自己？

到底怎樣才是真正的愛自己？

在這個(gè)世界上，缺愛的人比缺錢的人多。

大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人。我們都習(xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放、折磨自己、評(píng)判自己、忽略自己。

我們都知道，我們沒辦法給別人連自己都沒有的東西。

如果我們沒有錢，我們就沒辦法給別人錢；如果我們沒有快樂，我們就沒辦法給別人快樂；如果我們沒有愛，我們就沒辦法給別人愛，沒辦法真正的去愛任何人。

于是我們所謂的“愛”，充滿了控制、索取、依賴。

那么，如何真正的去愛自己呢？

接下來就告訴大家十個(gè)愛自己的方法。

讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切"不愛"的行為，成為真正擁有愛和幸福的人。

 01 停止自責(zé)

停止自責(zé)，不要再責(zé)怪與攻擊自己。這是最重要的。

也許你身邊的人曾經(jīng)說你："笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟"等等。

但是，你是否也用這些話罵過自己？

當(dāng)別人在傷害你時(shí)，如果你本身就因?yàn)閯e人的話語、行為而受到了傷害，你的心已經(jīng)受傷了，然而你還要再繼續(xù)譴責(zé)自己，等于讓自己承受了雙倍的傷害。

為自己創(chuàng)造“價(jià)值感”是很有必要的。

當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對(duì)自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

如果我們告訴自己：自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。

如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

因?yàn)槲覀冎皇欠踩耍圆挥醚b作完美，那會(huì)給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。

當(dāng)我們看到了自己的獨(dú)特和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色。

但如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏與傷害自己。 

 02 重視自己的心靈

不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)。

我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。

放松非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。

只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。

呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說："我愛你，一切都會(huì)好的"。然后，你會(huì)覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。

每天默想時(shí)，靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧。

我們要做的是放松自己，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對(duì)我們有益的詞匯。我們還可以和自己重復(fù)：“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，然后傾聽內(nèi)心的聲音。

在哪里默想都可以，養(yǎng)成靜心與默想的習(xí)慣。

默想的時(shí)侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的時(shí)候默想。

方式并不重要，重要的是去做和堅(jiān)持，心靈是一切的基礎(chǔ)，如果我們的心靈毀壞了，那么我們的世界也會(huì)崩塌。 

 03 幫助自己就是愛自己

尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?/span>

許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣。與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍猓蝗缦麓螌で笠恍椭?/span>

如果你愿意，也可以去參加一些團(tuán)體活動(dòng)。當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長。

如果你不太喜歡人多的場(chǎng)合，那么心理咨詢是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在這個(gè)私密的空間，你可以感受到咨詢師對(duì)你的無條件接納，沒有指責(zé)沒有批判，他努力的想要靠近你了解你，慢慢的你就能學(xué)會(huì)該如何接納自己愛自己。 

 04 愛自己的缺點(diǎn)

缺點(diǎn)是你的一部分，在這個(gè)世界上，沒有人是完美的。

你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對(duì)自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那"，那么，就不會(huì)有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，請(qǐng)客觀的接受事實(shí)并且正視那些原因。

《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說：生病的人不要因?yàn)樽约荷』蛞中g(shù)了，而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。

不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法。

不論我們?cè)?jīng)有多消極，都可以用積極的辦法，來實(shí)現(xiàn)自己的理想。

最重要的是我們要問自己："這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么？我能從中吸取什么教訓(xùn)？"

雖然我們不喜歡面對(duì)這些問題，但如果我們對(duì)自己誠實(shí)，深入自己的內(nèi)心，我們就能得到答案。 

 05 從鏡子里看自己

你認(rèn)真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎？當(dāng)你看著自己眼睛的時(shí)候，你感覺到了什么？

認(rèn)真的照鏡子，通過鏡子來看自己是一個(gè)好方法。我們可以通過照鏡子找到不愛自己的原因。

每天早晨我要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎么才能使你更快樂呢？”

聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。

如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你。”

不論世事怎樣變化，只有對(duì)自己的愛不會(huì)變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)"原諒"，原諒自己和別人。

你可以在鏡子里和別人對(duì)話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)，在鏡子面前說出所有不敢說的話。

清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快。

不能愛自己的人，往往是不懂得原諒的人。"不原諒"是個(gè)障礙，像一堵墻一樣，擋在了我們與幸福之間。

當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)，不光使自己卸下了沉重的包袱，還為"愛自己"打開了大門。

作為孩子，天然是愛著父母的，但一旦他們受到了傷害，將自己的心門關(guān)閉，就很難再去敞開了。

當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)，就會(huì)把自己和過去捆綁在一起，沉迷于過去，不能繼續(xù)今天的生活。如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？

過去的痛苦只會(huì)為將來制造更多的痛苦。只有找到問題的根源，你才能改變自己。

你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活。"

一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。

請(qǐng)你不要再拖延了！從現(xiàn)在開始愛自己。

"不滿意自己"是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺得幸福。

如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。

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