抑郁癥是一種隱性的病癥，將你與世界隔離。這種癥狀可以毀滅人與人間的關(guān)系，會讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑。
但你的支持是必不可少的，你可以用不同方式支持你關(guān)心的人，以下是心理學博士Debroah Serani和大家分享的9條妙招，她本身有過和抑郁癥斗爭的親身經(jīng)歷。
1.陪在身邊
Serani認為給予抑郁癥患者幫助最好的方式莫過于有人陪在身邊，“當我自己感到非常抑郁時，哪怕只是有個我在乎的人坐在身旁陪我哭，無聲握住我的手，或是傳遞出‘你對我很重要’‘如果我能幫助你，請告訴我’‘我們會想辦法讓你好起來的’此類信息，我內(nèi)心都會感到溫暖，進而感覺這些方式對我有所作用。”
2.小小的行動大大的愛
Serani是暢銷書《戰(zhàn)勝抑郁》的作者。她說，如果不習慣于情感上的表達，你可以換種方式表示支持。
她認為任何事，無論是發(fā)送一張卡片、一條信息，還是做一桌可口的飯菜，或是留一條語音信息，都能讓他/她感受到被愛，這些信息如同黑暗中的明燈給他們指引方向。
3.不要臆斷或批評他們
你的言語給你關(guān)心的人帶來的影響也是不可估量的，Serani說，盡量不要說這樣的話：“你應(yīng)該看到好的一面，而不僅僅只是壞的一面”或“你想太多了，走出黑暗的圈子外面一片光明。”
這些話的潛臺詞是：“他們有選擇情緒的余地，但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。”這些話不僅敏感很有可能將你關(guān)心的人進一步推向深淵。
4.不要用激將法
很多人都認為用激將法能減少他們的痛苦并激發(fā)積極的行為，比如：有些人會故意對關(guān)心的人不耐煩，挑戰(zhàn)他們的極限，使用冷暴力，更有甚者下最后通牒（不好起來我就離開你）但仔細想想，這一招就如同把癌癥患者晾一邊不給與幫助一樣，沒有用，還傷人。
5.不要小看他們的痛苦
“你太敏感了”“為什么一點小事情都能擾亂你”這類言語會使抑郁癥患者感到羞愧。他們會覺得被忽視了感受，或是你敷衍的對待他們。
6.不要提意見
與你關(guān)心的人分享意見好像是一件很自然的事情，大多數(shù)人都會在對方感到抑郁時迫不及待的給與幫助。
但serani告誡說：“盡管抑郁的人需要指導，但這些指導會讓他們覺得被羞辱或者無所適從，導致越陷越深的后果。”
真正有用的是問話是：“我怎樣做會讓你感覺好點？”這樣的問法讓對方看到了向你尋求幫助的契機，她說“當一個人尋求他人幫助時更希望被指引并且不受到冒犯。”
7.不要比較
除非你親身有過抑郁的感受，不然千萬別說你了解他們的感受，即使你是為了幫助他們減少抑郁感，但可能直接導致你們之間的談話減少，或是縮小他們的感受。
8.盡可能的了解抑郁這種感覺
Serani說，你可以自學一些關(guān)于絕望方面的知識來避免一些誤區(qū)，一旦你了解了抑郁的癥狀，周期和結(jié)果，你就能更好的給予你關(guān)心的人以支持。
例如：有些人認為如果抑郁病人在某天很開心就代表他們?nèi)耍玈erani說：“抑郁癥的癥狀就如同漲潮退潮一樣不穩(wěn)定，很多人都陷入了這個誤區(qū)”她解釋道：“抑郁的成年人也許仍會開玩笑，有時候患有抑郁癥小孩子在課堂上還能取得好成績甚至看起來還比較快樂。”
抑郁癥的癥狀可能還在別處顯現(xiàn)，而且一時不易看出來，所以認識到抑郁癥癥狀的深遠性和不可預(yù)測性是非常重要的。
9.耐心具有神奇的力量
Serani相信耐心是對關(guān)心的人最有力的支持，她說：“當你耐心對待關(guān)心的人時，你在釋放一種信號告訴他們不管多久，不管需要接受什么樣的治療，或從發(fā)作到恢復(fù)要經(jīng)歷何種困難都不重要，因為我在你身邊。”
這種耐心具有非常神奇的力量，她說：“伴隨著這種耐心，希望隨之而來。”而對于抑郁癥患者來說，希望是最難得的。
有時，給予抑郁癥病人支持無異于走鋼絲，因為你得考慮該說什么，不該說什么，該做什么，不該做什么。
但是記住，只要你是身邊，哪怕只問一句能幫上什么忙都能帶來無限力量
 
 
 
?和婆? ? ????????起，你可以與丈夫在婆婆面前合演一些戲，讓你的婆婆知道，你對她的寶貝兒子是嘔心瀝血的，什么好吃的好用的，你都不跟他搶，什么家里家外事你都搶著做。
　　肉麻一點、夸張一點都不要緊。一旦婆婆的心理得到滿足，就會馬上心疼你營養(yǎng)不良，辛苦勞累，巧克力成打給你買，家務(wù)幫你做。終有一天，婆婆會把你拉到一旁說：“你啊，不要把他寵壞了，讓他自己動動手??！”嘴巴這樣說，心理卻是甜絲絲的。
　　當媽媽的都偏心眼，看你怎么歪打正著。
　　5 替老公“示愛”
　　不時無中生有地“轉(zhuǎn)達”丈夫?qū)λ麐寢尩臒o限愛意。母親是個奉獻的職業(yè)，她絕不計較她會得什么，就是讓她把心掏出來給兒子，她都是愿意的。但是男人粗心得很，總是口吐狂言或笨嘴拙舌。
　　你這時最好的方法就是陪她憶苦，講兒子養(yǎng)得多么不容易，陪她思甜，她的兒子是多么爭氣孝順。這時婆婆心里會得意一些：你沒有搶走她兒子！于是，她老人家反而會因為你的來到，覺得自己多了一份體貼和照應(yīng)。
　　6 不要明辯是非
　　誰家的日子不是柴米油鹽、吃喝拉撒？有多少事情是需要拿到圓桌會議上討論的？家庭是重情不重理的地方，不要想在家里講理。我承認，家事也有對錯之分，但實在沒必要弄出個所以然來。
　　婆婆說太陽是從西邊出來的，你就說對，你心里明白是從東邊出來的就行了，沒有必要當面糾正她，當面讓她下不來臺。 在媳婦面前丟面子，可是婆婆最不愿意的事。
　　7 告狀要巧妙
　　千萬不要在兩頭說壞話，這樣只會使你陷入孤立無援的境地。
　　母親都有些溺愛子女，自己怎么罵都行，但決不準許別人講自己孩子的壞話。所以在婆婆面前，即使你開丈夫的玩笑也要注意分寸，免得自討沒趣。
　　如果你和丈夫吵架鬧了矛盾，婆婆怎么勸你、替你數(shù)落他的不是，你只含著眼淚點頭就是了，千萬不要毫無心機地控訴起來，小心在你們婆媳之間埋下不快的種子。
　　更重要的一點是：切忌在丈夫面前中傷她母親。關(guān)于如何利用丈夫在你和婆婆之間起到最佳作用，將另有專文介紹，因為此中奧妙不是一句兩句能說清楚的。
　　8 禮物重需不重貴
　　禮物是什么？就是表示出你是否真的觀察到身旁的人，在日常生活中最需要的實用之物。送禮物不容易，但對于婆婆，禮物又是你們之間一種必需的潤滑劑。
　　婆婆難伺候的一個明證就是送禮物，送大了她會說你不會過日子亂花錢，送小了更要冒來自各方面說三道四的風險。這就要看你的本事了！
　　人的需要不是用錢多錢少可以衡量的，因此，只要你用心，你就能夠體察到什么東西能夠送到婆婆的"心坎兒"上。
　　比如說，婆婆雖然已是老年，但總還是女人，不妨送她一管她自己不好意思買，而一心向往的口紅。你送的時候，一定堅持為她抹上，讓她照鏡子，然后贊不絕口。
　　你可以暗暗記下她最愛吃的食品，不時給她個驚喜。沒有必要非在什么特別的日子才送禮物，隨時隨地想著婆婆的需要，比什么都能打動她的心。
　　9 適當示弱
　　舊社會的媳婦受盡了婆婆的欺負，可現(xiàn)在不同了，你又年輕又獨立，她兒子好容易把你追到手，在他心目中的地位如日中天，相比起來，婆婆卻正是相 反，所以她才會把你視作“競爭者”。心虛才會敏感，她和你計較，其實是她不肯示弱的表現(xiàn)。你不妨照顧一下婆婆的不良情緒，遇到什么明明是婆婆做得不好的事 情，表現(xiàn)一下你已經(jīng)服輸，婆婆心氣順了，想必她也不會真的沒完沒了。